Comment traiter les changements, la perte et l'amincissement des cheveux à la ménopause

Oct 15, 2023

Nos rédacteurs sélectionnent les produits que nous proposons. Nous pouvons gagner une commission à partir des liens sur cette page.

Ce n'est pas votre imagination : les cheveux peuvent devenir plus secs, plus fins et plus frisés avant et pendant cette étape de la vie. Ici, les meilleurs experts expliquent ces symptômes et proposent des solutions pour une transition plus douce (plus épaisse et plus brillante).

"Le changement" ne se fait pas d'un coup. En fait, vous commencerez probablement à remarquer de plus petits changements au cours d'une phase appelée périménopause, qui peut être tout à fait une montagne russe hormonale. Pendant les huit à dix années précédant la ménopause, les niveaux d'hormones montent et descendent et montent et descendent. Cela peut être déroutant : Était-ce une bouffée de chaleur ou faisait-il chaud ici ? Ai-je des insomnies ou ai-je bu mon latte trop tard ? Mes règles ont-elles disparu pour de bon ou seulement quelques mois ? Et, étonnamment, vous pouvez ajouter celui-ci à votre liste de symptômes douteux : est-ce juste une mauvaise journée capillaire ou est-ce mes hormones ?

Oui, vos cheveux font partie des nombreuses choses que vos hormones peuvent modifier pendant les années de périménopause et de post-ménopause. Les hormones impliquées, principalement l'œstrogène et la progestérone, affectent les cycles de croissance de vos cheveux, la santé de votre cuir chevelu et de vos follicules, ainsi que les huiles naturelles qui gardent les cheveux lisses et brillants. À cause de cela, vous pouvez ressentir un amincissement, un manque de densité, des changements de texture et une sécheresse à mesure que les œstrogènes diminuent. Mais, encore une fois, ce n'est pas un processus linéaire. "Pendant la périménopause, ce n'est pas que votre œstrogène a disparu, c'est fluctuant", explique Debra Lin, PhD, experte en sciences capillaires et directrice scientifique de Better Not Younger, une marque de soins capillaires. "Ainsi, parfois, vos cheveux peuvent sembler plus épais et plus sains; d'autres fois, ils peuvent être plus fins et plus ternes", dit-elle. Lorsque votre cycle menstruel s'est arrêté pendant une année entière, vous êtes officiellement en ménopause et ces changements capillaires moins désirables peuvent être permanents. Pour aller à la racine de ces changements capillaires hormonaux, nous avons demandé à des experts - dont certains ont expérimenté ces changements de première main - de décomposer exactement ce qui se passe et de recommander des moyens de le combattre.

Que vous soyez en périménopause ou que vous ayez traversé la ménopause, vous pouvez rencontrer les changements capillaires suivants.

Si votre queue de cheval semble plus légère ces jours-ci, vous n'êtes pas seul. Une étude récente dans la revue Menopause a révélé que plus de la moitié des près de 200 femmes ménopausées étudiées avaient subi une perte de cheveux chez les femmes. "Alors que les œstrogènes commencent à décliner, l'équilibre délicat entre les œstrogènes et l'hormone dihydrotestostérone (DHT), qui est responsable des changements masculinisants tels que la perte de cheveux, est perturbé", explique Audrey Kunin, MD, dermatologue à Kansas City, Missouri, et fondatrice de DERMAdoctor, une marque de soins de la peau. Les femmes qui ont une prédisposition génétique à l'amincissement des cheveux peuvent commencer à voir une augmentation de la perte de cheveux. "J'ai vu mes cheveux reculer - un signe révélateur de perte de cheveux hormonale", déclare Kunin.

De faibles niveaux d'œstrogènes peuvent également affecter le cycle de croissance de vos cheveux, en raccourcissant la phase de croissance et en retardant le stade de la repousse des cheveux, explique Lin. Vos follicules pileux se miniaturisent également avec l'âge, de sorte que les mèches qui en sortent sont plus fines, ce qui entraîne un manque général de densité.

Bien qu'elle n'ait pas remarqué de perte importante, Ellen Marmur, MD, dermatologue à New York et fondatrice de MM Skincare, a constaté des changements dans la qualité de son cuir chevelu et de ses mèches pendant la périménopause. "Mes cheveux et mon cuir chevelu sont plus fragiles", dit-elle. Tout comme votre peau s'assèche à mesure que les œstrogènes diminuent, votre cuir chevelu et, par extension, vos mèches de cheveux manquent également d'hydratation. "Une réduction des œstrogènes entraîne une réduction de la production de sébum (huile), qui lubrifie normalement le cuir chevelu. Le résultat est une peau sèche et un cuir chevelu squameux", explique Kunin. Et, puisque cette huile hydratante pour le cuir chevelu n'est pas là pour s'appliquer sur vos mèches, les cheveux sont également plus secs, ainsi que plus ternes, plus cassants et sujets aux cassures.

La sécheresse peut rendre le cuir chevelu grincheux. La barrière cutanée (la couche la plus externe) forme de minuscules fissures lorsqu'elle est sèche, ce qui permet aux irritants d'y pénétrer et de provoquer une inflammation. "De plus, si vous souffrez d'amincissement, votre cuir chevelu est plus exposé aux agresseurs environnementaux (tels que les rayons UV) et aux ingrédients agressifs. Cela conduit à plus d'inflammation", explique Lin.

"Vous pouvez constater que vos cheveux sont plus raides, ou qu'ils sont soudainement bouclés dans le dos, et que vous avez deux textures sur une tête", explique Katelyn Ellsworth, propriétaire du Roslyn Salon à San Diego. Les hormones peuvent affecter la forme de certains follicules pileux, les faisant passer, par exemple, de follicules en forme de cercle qui produisent des cheveux lisses à des follicules de forme ovale qui produisent des cheveux bouclés. La sensation grossière et nerveuse de certains brins provient du manque d'huiles naturelles. Le sébum aide à maintenir le pH des cheveux dans une plage acide saine. "L'acidité maintient les cellules de la cuticule capillaire étroitement serrées les unes contre les autres comme des bardeaux sur un toit", explique Kunin. Mais moins de sébum perturbe l'équilibre du pH. "Sans l'acidité, les cellules de la cuticule commencent à se soulever et à se séparer, laissant les cheveux ternes et rugueux", dit-elle.

Le remplacement hormonal (RH) est un moyen d'éviter les changements dans vos cheveux et dans le reste de votre corps, alors parlez-en à votre médecin pour voir si c'est une option pour vous. Vous pouvez également envisager ces traitements topiques, suppléments et conseils de style.

Les traitements topiques peuvent aider à maintenir les cheveux en phase de croissance plus longtemps. "Si vous perdez plus de 100 cheveux par jour, l'utilisation d'un produit contenant 5% de minoxidil topique pour femmes peut aider à réduire le taux de perte de cheveux", déclare Kunin. La recherche a également mis en lumière la thérapie LED, en particulier la lumière rouge. Une étude publiée dans les Annals of Dermatology a révélé que la lumière rouge stimulait la croissance et inversait la miniaturisation du follicule. Marmur dit que la recherche a également suggéré qu'un réglage de lumière rouge pulsée est optimal pour la stimulation folliculaire ; elle recommande de faire quatre séances de 20 minutes par semaine.

"Prendre soin de votre cuir chevelu conduit à des cheveux plus sains", déclare Lin. Le garder propre, réduire l'accumulation et le conditionner aidera à réduire l'inflammation et à soutenir les follicules. Les sérums pour cuir chevelu fournissent une hydratation légère qui n'obstrue pas les follicules et ne laisse pas les racines grasses, et hydrate également les cheveux. Recherchez-en un qui contient des ingrédients stimulant le collagène tels que la niacinamide, des lipides de soutien de la barrière tels que les céramides et des agents qui réveillent les follicules groggy tels que la caféine.

Les produits que vous utilisez peuvent temporairement épaissir le diamètre de la tige de vos cheveux, ce qui rend vos cheveux plus volumineux. Recherchez des shampooings et des traitements épaississants qui incluent de la biotine, des protéines de blé ou de riz hydrolysées et de l'argile de kaolin, dit Ellsworth.

Les traitements de lissage à domicile et les revitalisants en profondeur remplis d'huiles nourrissantes telles que la noix de coco et l'avocat peuvent adoucir les mèches grossières et cassantes et aider à calmer les frisottis, qui découlent de la déshydratation. Mais si vous avez des cheveux vraiment indisciplinés, Ellsworth suggère un traitement à la kératine en salon, qui scelle la couche de cuticule. "Cela rendra vos cheveux plus faciles à coiffer et à souffler à la maison", dit-elle.

"Vivascal et Nutrafol sont très populaires auprès de mes patients", déclare Marmur. "Il n'y a que des preuves anecdotiques que ces suppléments maison fonctionnent, mais je crois toujours qu'il faut essayer une approche holistique pour améliorer vos cheveux", dit-elle. Et les bonnes quantités de vitamines et de minéraux aideront à optimiser la croissance et la santé des cheveux. Recherchez des mélanges contenant des vitamines A et C, des vitamines B comme l'acide folique et la biotine, et des minéraux comme le zinc et la silice.

Krista Bennett DeMaio a près de deux décennies d'expérience éditoriale. L'ancien rédacteur en chef de magazine devenu écrivain indépendant couvre régulièrement des sujets sur les soins de la peau, la beauté, la santé et le style de vie. Son travail a été publié dans des publications nationales telles que Oprah, Shape, Parents, Cosmopolitan, Allure et des sites Web tels que HealthCentral.com, bhg.com et prevention.com."

Les meilleurs shampooings clarifiants, selon les experts

14 des meilleurs sèche-cheveux à acheter

Comment teindre vos cheveux en rouge à la maison

Le secret des cheveux de gala du Met de Margot Robbie

11 fers à friser recommandés par les coiffeurs à essayer

Une coupe de cheveux courte me fera-t-elle me sentir ancienne?

La décision d'obtenir des tresses a été un tournant

Je n'ai pas combattu mes cheveux gris ; Je l'ai adopté

Les meilleurs (et les plus élégants) pinces à griffes

Couvrez les cheveux gris comme un pro avec ces teintures en boîte

25 coiffures naturelles pour cheveux courts

Comment avoir des cheveux doux, peu importe votre type de cheveux